تكوين العادة

مهما كان الوقت من السنة، ما من وقت أفضل لبدء شيء جديد غير اليوم. وينطبق هذا بشكل خاص على تحسين الذات. عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة، سيشكرك جسمك على المدى الطويل مع تحسين اللياقة البدنية وطول العمر، وكنت قد تتعرف حتى على القليل من الأصدقاء على الطريق. في هذا الدليل، سوف نساعدك على تعزيز ثقتك وتحفيزك، وندعمك في القيام بتلك الأمور الصغيرة مثل إزالة بقع العرق عن ملابسك.

 

تكوين العادة

من المعروف عموما أنه مع أي عادة جديدة، يمكن أن يستغرق الأمر ما بين شهرين إلى ثمانية أشهر ليشعر المرء بالراحة الكاملة للقيام بذلك كجزء من الروتين. وبطبيعة الحال، تختلف هذه الفترة الزمنية من شخص لآخر. يمكن للكثير أن يعتمد على الدافع الخاص بك، ولكن الانضباط للقيام بشيء جديد كل يوم يشكل عادة في نهاية المطاف.

نصيحتنا هي أن تبدأ على نطاق صغير، وبدء النشاط من ممارسة لمدة خمس دقائق زيادتها شيئاً فشيء. يفضل البعض فكرة وضع أقصى جهد من البداية، ولكن هذا النهج يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، تعب العضلات، وفقدان قوة الإرادة. فمن الأفضل البدء ببطء: مجرد الذهاب إلى النادي، حتى لو كنت لا تمارس الرياضة، يمكن أن يساعد في ترسيخ العادات التي سوف تنمو مع مرور الوقت.

العثور على الوقت

يمكن لمحاولة هواية جديدة أن تكون مضيعة للوقت في البداية، ومع العادات اليومية المزدحمة التي تم تحديدها بالفعل، قد يكون من الصعب أحيانا إضافة روتين جديد. أفضل ما يمكنك فعله هو العثور على الوقت الذي يناسبك، و تكريسه لعادتك الجديدة. ساعة الغداء، أو قبل العشاء، يمكن أن يكون أفضل وقت لمحاولة شيء جديد - إلا إذا كنت تنهض في وقت مبكر وتذهب إلى الصالة الرياضية في الصباح. بالطبع هناك توازن للحفاظ عليه، لذا لا تغرق نفسك بالأمور. يمكن لتبسيط حياتك قبل إضافة أمور جديدة أن يكون مصدرا للطاقة، لذلك تخلص من الوقت الذي تقضيه على مهام غير منتجة إذا كنت تستطيع. إنّ تحديد الوقت كل يوم، سوف يساعد أيضا في إنشاء روتين. على سبيل المثال، قرار المشي عند الظهر هو أسهل بكثير لتذكره من قرارغامض "للذهاب في نزهة اليوم".

التدريب

كون ممارسة الرياضة يمكن أن تكون شاقة جدا، من الجيد البدء في عطلة نهاية الأسبوع، إما في وقت مبكر من يوم السبت أو الأحد، أو حتى محاولة قصيرة عند الغداء. يمكن لهذا إعطاؤك المزيد من الوقت للتعافي، والمزيد من الوقت لمحاولة تمارين جديدة. إعثر على تمرين مسلٍّ. من أشهر التمارين المسلية نذكرالسباحة والركض وركوب الدراجة ولكن يمكنك أيضاً محاولة أمور جديدة مثل اليوغا أو غيرها. قد يكون هناك صفوف كثيرة للذهاب إليها في نهاية الأسبوع. من الجيد البدء بصفوف للمبتدئين.

بقع العرق

عند البدء بالتعرق بعد التمارين، ستجد أن ملابسك المتسخة تتكدس، وتخلق كمية كبيرة من الملابس للغسيل. قد يشكلّ هذا مشكلة للبعض ولكن يساعدكن فانيش في إزالة البقع بسهولة.

إليكم الخطوات التي يجب إتباعها:

  1. بواسطة جل فانيش أوكسي أكشن إنقع الملابس في 4 ليتر من الماء مع 60 مل من فانيش.

  2. نقع الملابس لمدة ساعة، أو إذا كانت بيضاء نقعها لمدة ست ساعات.

  3. وأخيراً وضع 60 مل من الجل في الغسالة وغسل الملابس كالعادة.

الآن يمكنك البدء بمسيرة التحسين الذاتي بفضل فانيش.